Wat zijn slaapstoornissen?
Slaapstoornissen worden ingedeeld in kortdurende slaapproblemen en langdurige slaapproblemen. Van langdurige slapeloosheid is sprake als het slaapprobleem langer dan 3 weken duurt. Bij chronische slaapstoornissen kunnen de volgende klachten naar voren komen:
- Inslaap problemen
- Doorslaap problemen
- Slapeloosheid
- Moeheid, concentratie problemen en slaperigheid overdag (in de ergste vorm: narcolepsie)
- Snurken, nachtelijke ademstops of rusteloze benen
- Zie deze blog om uitgebreider op de effecten van slapeloosheid in te gaan.
Wat kunnen de oorzaken van slaapproblemen zijn?
Slaapproblemen kunnen hormonaal (denk bijvoorbeeld aan stress), gedragsmatig, psychisch van aard zijn of veroorzaakt worden door chronische gezondheidsproblemen of medicatie. Enkele voorbeelden die gerelateerd kunnen worden aan slaapproblemen zijn:
- Het bioritme kan verstoord zijn door bijvoorbeeld nachtwerk
- Verkeerd slaapgedrag kan de slaapstoornis in stand houden
- Spierkrampen
- Depressie
- Snurken, nachtelijke ademstops
- Stress (anders dan afgeleide van bovenstaande stressvolle factoren) door bijvoorbeeld werkdruk
Enkele slapeloosheid tips zijn:
- Geen tv, tablet of andere apparaten gebruiken die blauw licht geven ruim voor het slapen gaan
- Geen koffie drinken ruim voor het slapen gaan (sommige mensen zijn meer gevoelig voor koffie dan andere)
- Een goede verduistering in de slaapkamer
- Regelmaat toepassen
- Zie deze blog voor meer tips rondom slapeloosheid
Wat kunt u doen bij slaapproblemen?
Naast het maken van een afspraak bij uw huisarts indien u last ervaart, voldoende lichaamsbeweging en het opvolgen van slapeloosheid tips kan een aanvullende behandeling nodig zijn. Neurale integratie als behandelmethode kan onderzoeken wat de onderliggende oorzaak van de slaapstoornis kan zijn. Dit geeft u de kans om uw slaapproblemen op te lossen. Neurale integratie is een veilige, zachte behandelmethode welke effectief is voor mensen van alle leeftijden.
Wilt u meer weten? Dan nodig ik u uit om een afspraak te maken.